Витамины какие лучше купить

В процессе развития человечество приобрело бесценный дар – иммунитет, который позволил ему успешно противостоять целому ряду внешних угроз и в первую очередь болезнетворным организмам – вирусам, грибкам бактериям. Можно сказать, что именно иммунитет обеспечил человечеству возможность развития как вида. Но и сам иммунитет необходимо поддерживать. Он состоит из целого ряда компонентов, в первую очередь к ним относятся лимфоциты, лейкоциты, фагоциты. Каждый, из которых выполняет свои, строго определенные функции в защите организма. К важнейшим составляющим относятся также слизистая оболочка, которая вырабатывает вещества, угнетающие и уничтожающие микроорганизмы, и кожный покров, осуществляющий механическую защиту организма.

Иммунитет человека не является постоянной величиной, под воздействием различных факторов он может, как усиливается, так и ослабевать. Если у человека иммунитет ослаблен, он становится легкой добычей для всевозможных недугов.

К симптомам сниженного уровня иммунитета можно отнести следующие симптомы:

• человек часто и подолгу, болеет, и процесс выздоравливания у него медленный и тяжёлый,
• он быстро утомляется и чувствует постоянные приступы слабости,
• раны на теле человека плохо и долго заживают,
• слизистая оболочка и кожный покров часто воспаляются и плохо выглядят, на них наблюдаются покраснения и высыпания,
• человек страдает от болей природу, которых невозможно установить.

Ослабление иммунитета, как в целом, так и любой из его компонент может иметь весьма печальные последствия для человека вплоть до летального исхода. Поэтому человек должен, постоянно занимается укреплением своего иммунитета. Но, чтобы понимать, что именно не так с иммунитетом, человек должен разобраться, и выяснить причины, которые привели к его ослаблению.

Список причин, приведших к ослаблению иммунитета достаточно разнообразен, к ним можно отнести:

• состояние хронического стресса,
• факторы наследственности,
• возрастные изменения,
• болезни, влияющие непосредственно на иммунную систему, например СПИД,
• ряд тяжелых и хронических заболеваний вызывающих резкое падение иммунитета,
• дефицит в организме человека, витаминов и микроэлементов.

Но в жизни людей нередко бывают ситуации, когда даже достаточно высокий уровень иммунитета необходимо повышать, что бы в нужный момент мобилизовать все защитные силы организма и тем самым уберечь человека от негативных последствий.

Это обычно происходит при:

• беременности и в период грудного вскармливания ребенка,
• интенсивных занятиях спортом, которые связаны с большими, пиковыми нагрузками,
• работе в тяжелых условиях, или связанной с большими физическими или психологическими нагрузками,
• тяжёлых инфекционных заболеваниях.

Лечение заболеваний связанных со снижением иммунитета это сложная и нелёгкая задача, решением которой должны занимаются профессионалы. Но повысить свой иммунитет под силу каждому человеку. Сегодня в продаже очень широк выбор витаминов и препаратов, которые успешно могут пополнить организм необходимыми именно вам витаминами и минеральными веществами и микроэлементами. Но прежде чем начать прием витаминных комплексов необходимо точно убедиться, что это именно то что вам нужно иначе можно не только не получить ожидаемого результата, но и причинить организму существенный вред.

Витамины, на прямую, не влияют на иммунитет человека, но их присутствие в организме поможет поддерживать его в оптимальной форме, улучшит обмен веществ, и позволят чувствовать себя гораздо бодрее.

Недостаток витаминов и микроэлементов в организме как его определить?

Общеизвестно, что осенью у многих людей начинается период хандры и депрессий, общая усталость, плохой и тревожный сон, приступы меланхолии все это признаки нехватки витаминов связанных с сезонными изменениями в питании человека. Причем каждый из витаминов влияет на определенные области в человеческом организме. А дефицит нескольких групп витаминов может привести к значительному ухудшению самочувствия, приступам тяжелой бессоннице, вялости, слабости, ухудшению аппетита и снижению работоспособности.

Причины возникновения авитаминоза

Недостаток витаминов в организме человека – авитаминоз, может иметь различные причины, например:

• накануне перенесенное тяжелое заболевание,
• несбалансированное или нерегулярное питание,
• недостаток солнечного света,
• беременность и период лактации,
• нарушения в работе ЖКТ (желудочно-кишечный тракт), которые не дают организму правильно усваивать витамины и минеральные вещества,

и многие другие причины.

Установить, что в организме начал развиваться авитаминоз не всегда бывает легко. Целый ряд заболеваний успешно маскируется именно под него, но на самом деле имеет абсолютно другие причины, и могут быть гораздо опаснее. В особенности это относится к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, опорно-двигательной системы.

Поэтому прежде чем окончательно уверить себя, что ваши проблемы связанны именно с авитаминозом, желательно проконсультироваться со своим семейным врачом и сдать необходимые анализы.

Симптомы, наиболее часто встречающиеся при авитаминозе

Наиболее распространенными симптомами при авитаминозе являются:

• усиленное выпадение волос, при этом признаке следует начать применение витаминов относящихся к группе РР и группе В (В2, В6),
• слишком сухая кожа или высыпания на ней, необходимо начать приём витаминов групп А, С, Р,
• начали кровоточить десны, соответственно в организме недостаёт витаминов групп С и Р.

Если у вас начинается авитаминоз, следует уделить больше внимания своему питанию, при этом введя в свой рацион продукты которые содержит необходимые вам витамины.

Продукты питания, в которых содержатся витамины

Организм человека получает витамины в первую очередь из продуктов питания, самое большое количество витаминов содержится во фруктах и овощах. Именно поэтому наиболее часто авитаминоз проявляется именно зимой и ранней весной, когда количество свежих овощей и фруктов в рационе человека резко сокращается. Поэтому именно в этот период надо постараться включать в свой рацион как можно больше высоко витаминизированных компонентов, фруктовых соков, зелени и других продуктов на основе свежих овощей и фруктов.

Конечно, консервированные и замороженные продукты не смогут полностью заменить, свежую зелень, но их применение в рационе способно в значительной степени компенсировать витаминный дисбаланс. Чтобы полностью покрыть потребность организма в витаминах и микроэлементах наряду с продуктами, содержащими повышенное количество витаминов, следует включить в свой ежедневный рацион специализированные витаминные комплексы, которые можно приобрести в любой аптеке. Какие комплексы необходимо, применять конкретному человеку, стоит узнать у его врача. В особенности это касается взрослых и пожилых людей, возрастные изменения у которых требуют индивидуального подхода к подбору системы витаминов.

Но, даже полагаясь на мнение врача, каждому человеку следует знать, какая группа витаминов стимулирует те или иные функции организма и какие витамины наиболее способствуют укреплению иммунитета.

Витамины

Витамины группы А – укрепляют волосяной покров человека, способствуют заживлению поверхностных ран и ссадин, активизируют рост волос и ногтей. Наибольшая концентрация этих витаминов отмечается в морковке, картошке, перце, дынях, персиках и абрикосах. Так же его высокая концентрация присутствует в говяжьей печени, рыбе, говядине, яичном желтке и т.д. Витамин А способствует улучшению зрения, его концентрация способствует организму в период полового созревания и несколько замедляет процессы старения.

Витамины группы В – Эта группа витаминов поможет людям укрепить сою нервную систему, избежать стресса, успокоится и не поддаваться нервным перегрузкам. Поэтому их следует применять при меланхолиях, стрессах, хандре. Неплохо помогут они, если у вас плохой сон, головокружение и вы чувствуете общую слабость. Эти витамины содержатся в молоке, молочных продуктах, ржаном хлебе, картофеле, орехах, цветной капусте.

Витамины группы С – Эта группа витаминов отвечает за поддержание на должном уровне иммунитета человек. Витамин С широко применяется для профилактики простудных заболеваний, много его содержится в петрушке, черной смородине, калине, киви.

Витамины группы D – отвечают в организме за рост и укрепление костных тканей. Содержатся в большом количестве в таких продуктах как мясо, печенка, рыба, творог, сыр. Кроме того витамин D вырабатывается в кожном покрове человека под воздействием прямых солнечных лучей, и поэтому людям которые проживают в местности где солнечных дней мало, или вынуждены находится подолгу в закрытых помещениях рекомендуется принимать его дополнительно.

Витамины группы Е – эти витамины стимулируют процессы замедления старения человеческого организма и оказывают благотворное влияние на репродуктивные функции у женщин.

 

Что следует учитывать при выборе витаминов

Современный рынок витаминной продукции очень насыщен, он буквально лезет в глаза покупателей, заманивая их пестрыми цветными упаковками и броской рекламой. Реклама обязательно подчеркивает, что именно их продукция самая лучшая и именно она решит все ваши проблемы. Поэтом при выборе витаминов следует знать и соблюдать некоторые правила:

1. Форма выпуска – так минералы в витаминах должны определенно быть исключительно в хелатной форме (к самым известным и распространённым относятся Albion, TRAACS) и производитель, если он её использует обязательно должен указать это на упаковке. Витамины, которые употребляются человеком, должны содержаться в таблетках в активированной, биодоступной форме. Что также должно быть указано в инструкции по применению.
2. Дозировка – дозы витаминов и минералов в препаратах должны быть достаточны. А часто бывает так, чтобы восполнить дефицит или просто усвоить профилактическую дозу не хватает дневной нормы препарата. Например, дневная норма для препарата, содержащего витамин D, для взрослого составляет 700 МЕ, а при этом для восполнения нехватки витамина необходимо как минимум 2000 МЕ. При этом большинство производителей выпускают препараты как раз с 100% дневной нормой, для экономии, поэтому принимать иногда необходимо по несколько таблеток (драже, подушечек и т. д.).
3. Комбинации витаминов – Многие витамины необходимо принимать именно в составе многокомпонентных препаратов, например витамин А, можно принимать исключительно с витаминами С и Е, а лучше всего в составе комплексного поливитаминного препарата А, В, С, D, Е. это происходит потому что сам по себе витамин А ядовит и принимать его самостоятельно нельзя.
4. Назначение поливитаминных препаратов – В продаже имеется огромное количество витаминных комплексов, для детей, для мужчин, для женщин, для беременных и прочих и каждый из них имеет свои особенности и предназначен только для определенных групп и при этом может причинить вред другим группам. Так например беременным женщинам противопоказан витамин А, а необходимо большое количество железа и фолиевой кислот. Детям же, если нет специальных показаний, железо наоборот категорически противопоказано и более тог превышение его дозы может привести у детей, к тяжёлым последствиям, вплоть до летальных.
5. Дополнительные ингредиенты в витаминах – покупая витамины необходимо быть особенно внимательным, к содержанию в них искусственных красителей и ароматизаторов. Которые вполне могут оказаться токсичными, кроме того некоторым категориям людей стоит обратить особое внимание на наличие в препаратах лактозы, глютена и других веществ вызывающих сильные аллергические реакции.
6. Комбинированные препараты – при этом следует не забывать, что кроме нехватки в организме витаминов и минералов у многих людей имеется также нехватка омега 3 кислот или дисбактериоз. Поэтому людям, страдающим подобного рода расстройствами можно порекомендовать комплексные препараты и пробиотики.

 

Используя эти рекомендации можно подобрать необходимые вам препараты для восстановления витаминного баланса и повышения иммунитета организма. Но всё-таки предпочтительней обратиться к своему лечащему врачу, который, основываясь на результатах обследования, сможет подобрать наиболее эффективный комплекс витаминов и минералов, подходящий именно вам.